Yoga – posturas sentadas – saúde da coluna baixa

A sequência desta aula trabalha a parte baixa da coluna, com extensões, torções e flexões à frente a partir de posturas sentadas. Observe que quanto maior a altura que você utiliza para se sentar, maior o alcance destes ásanas, uma vez que é naturalmente desafiador sentar no chão. Trabalha com esta sequência durante vários dias, e perceba os avanços. Boa prática!!